怀孕第四个月的症状反应饮食护理注意事项
我要评论()孕期安全运动
孕早期妊娠1～3个月关键词：慢！
适宜运动：散步 慢跑 打沙弧球 台球
这是非常适合孕早期妈妈的运动，宝宝还不是很大，你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。尽量选择慢些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
孕中期妊娠4～7个月 关键词：轻！
适宜运动：游泳 健身球 慢舞
妊娠中期可适度地根据自己的情况进行体育锻炼。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、坐健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。
孕晚期妊娠8～10个月 关键词：缓！
适宜运动：舒展体操 孕期瑜伽 棋类
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。书展体操运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。另外，孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。这时候运动一定要注意安全，千万不能过于疲劳。
怀孕期怎样舒服地工作
把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋。
穿舒适柔软的平跟鞋，减少脚部压力。
适当地休息工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。
多喝水在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的喝水杯。
不要憋尿如果你不得不去洗手间，尽快去。
接受帮助如果你的同事小心地照料你，你不要介意，应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。
计算一下你的办公空间，在计算机前工作不会损害婴儿的发育，但怀孕妇女更容易受腕管综合症的影响，因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。
避免危险的工作场所。
自我减压如果在工作场所不能自己调节压力，尝试一些办法去对付它，如：深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。
出现下列的情况，你可能要停止工作或是缩短你的工作时间：
有早产征兆或怀双胞胎的准妈妈 有高血压或是先兆子痫 如果你宫颈无力，最近有过流产经历 如果胎儿生长出现问题
